SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to płatków owsianych

  • Na bolacy nadgarstek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] min lyklem 3 kapsy Zeno i bylo pieknie przez 30min i znowu cos sie psuc zaczelo... :/ i jeszcze cos malo wody pije.... moze tez tu tkwi problem? i witaminek jeszcze nie kupilem Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8492 Data: 2003-03-09 11:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta na mase. Potrzebna porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To bardzo dobrze, nie myślcie że non stop jem kurczaka, zazwyczaj jem kurczaka ryby, zdarza się wołowina, tłuszcze na ogół z oliwy z olwiek przed snem łyżke stołową, chyba zaczne jeść orzechy, Co do jaj Ile jajek maksymalnie można jeść na dzień? Dzisiaj dajmy na to zrobiłem omlet z 6 białek, odżywki białkowej i płatków owsianych ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-11-10 15:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Geng-Dziennik Redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu banan,a później już w domu jajka/tuńczyk/twaróg? 3.A 20 kg schudłem w taki sposób.Po prostu wcześniej można powiedzieć że żarłem bez opamiętania słodycze ile się dało,cola w dużych ilościach,wszystkie dania robiłem dokładki,na noc słodycze,fast foody wiele razy i zero ruchu. 4.Wiem że moja dieta nie jest idealna ale po prostu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2012-03-14 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jojo po ćwiczeniach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2010-12-01 10:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemankooo do endomorfikow

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp Nie widzę tu żadnych ograniczeń . Jeśli masz apetyt i nie czujesz dyskomfortu w brzuchu to jedz ile Ci pasuje .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-03-16 23:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka różnica

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2007-11-25 16:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina)// ok, ale dodaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-11-19 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że 2x kurczak przed i po ciężko wchodzi)+ owoc b 50 t 6,8 w 80 kcal 586 6 21:00 2 jajka 150g/ryba<sałatka z jajek/rybna z ogorkami> +tran w tabsach ( ile tych tabsow brać 1 czy 2?) b 17 t 15 w 1 kcal 200 ogólnie b 159 t 77 w 388 kcal 2891(nie wliczałem warzyw do tego więc myśle żę starczy//węgli juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-12-26 20:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie bez wegli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na : 50 g płatków owsianych, 150 sera białego, 5 g tranu, 5 g miodu i wiekszosc diety sie zmieni jak bede miec dostep do exela teraz tylko wiem tyle ze jem białka tyle ile trzeba ( albo okolo tylu) a z reszta to nie mma pojeecia, kalorie sa na - w sumie to mój problem juz zniknał bo dieta sie zmeni niedługo ale dalej nie wiem co wam nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2005-11-05 00:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2008-08-30 00:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 6 andrzej maszewski ma diete 6 dni w tyg a 7 dzien je na co ma ochote i kiedy ostatni z nim rozmawialem powiedzial ze w przypadku osoby szczuplej nie trzeba tak bardzo przestrzegac diety tylko napasc sie ile sie da bo potem wsiadzie sie na rowerek i po sprawie bo hardgainer<czyli ty osoba szczypla> nie ma problemu ze zrzucaniem wagi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2006-12-31 10:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, a dieta

    Post
    Odżywki i suplementy

    chcialbym zobaczyc 300g platkow owsianych na raz ile czasu to je? 2 godziny? to czy wywali kase to tez zalezy ile cwiczyc i jak cwiczy, brac zeby brac to tez nie ma sensu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-04-11 12:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z książki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba graham 130g   Serek wiejski z warzywami 200g Banan 2 gotowane jajka 3 posiłek 15 ryż 100 g pierś 200g 4 posiłek 19 100 g ryż 200g ryba 5 posiłek 22 2 jajka tuńczyk 2 kromki razowego? warzywa Jak ta? nie umiem liczyć ile to ma g białka i całej reszty mi potrzeba około 3500 kcal

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2011-03-15 22:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej przyzwoicie i ciekawie mi wyszło ;] na wage 69kg i wzrost 181cm wyszło ~2810 Kcal B 1,7=117g WW 4=277g T 2=138 i teraz zgadzają się w miare te współczynnik ile B WW T na kg ? czy za mało za dużo ? i jakie powinno być śniadanie spotykam się ze stwierdzeniem że to najważniejsza posiłek dnia w co powinnien byc bogaty w białko? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2006-09-06 15:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie

    Post
    Doping

    [...] Ostanio brałem 5mg Ale sadze ze to było trche za mało i chce wzias 10 mg poł tabeltki do tego około 100mg cynku no i dieta zapieta Na tym bede bazował Jeszcze sie zastanwiam ile aerobow tyg 3 wystrcza czy moze moge jedzic wiecje na saa ?podam diete 12 białek 3 zołtka 150 g płatkow owsianych 2 łyzki kokosu 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-12-27 18:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w ilosci 6 - 7 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2003-12-16 22:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do posiłków każdego oprócz okołofreningowo czy jak to widzicie interesuje mnie to czy dodawać tłuszcze i unikać tylko po treningu przed treningiem również moge dodać? Do ile ogólnie mogę spożywać węglowodanów w 1 posiłku gdyż przykładowo po takim worku ryżu 200 g mięsa i zdrowych tłuszczy 20g jestem głodny edwidetnie mam braki w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2019-10-15 23:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2008-08-14 23:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drozdzy piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jablko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryz, kasza ( zamiast kurczaka moze byc ryba lub wolowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2005-07-26 12:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny, celem jest masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2006-01-30 01:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)